아침에 마시는 커피가 건강에 미치는 영향
커피는 하루에 여러 차례 즐겨지는 대표적인 음료 중 하나입니다. 커피는 카페인뿐만 아니라 항산화물질, 비타민, 미네랄 등의 영양분도 가지고 있습니다.
다양한 연구결과를 통해 알려진 커피의 건강효과 중 일부는 다음과 같습니다.
질병 예방 효과: 커피에는 카페인 외에도 포도당, 항산화제와 같은 성분이 다량 함유되어 있어 중증단순폐결핵, 파킨슨병, 알츠하이머병, 대장암, 간암, 당뇨병 등의 질병 예방에 효과가 있습니다.
- 혈압과 혈당조절: 커피에는 혈압을 낮추는 성분이 다량 함유되어 있어 혈압을 조절하는데 효과적입니다. 또한, 커피 섭취로 인한 인슐린 분비량 증가로 혈당 수치를 일시적으로 나아지게 만들 수 있습니다.
- 뇌기능 개선 : 커피는 카페인 함량이 높아 뇌기능을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 카페인은 중추신경 계통을 자극해 수면, 피로, 우울증, 인지기능 및 기억력 등 뇌 기능을 개선시켜 줄 수 있습니다.
하지만, 커피에는 카페인이라는 자극성 성분이 들어있어 적절한 섭취량을 유지해야 합니다. 과다한 카페인 복용은 수면 발생을 방해하며, 심혈관계 질환이나 비만 등 건강에 해롭다는 연구결과도 있습니다. 또한, 소화장애를 유발하는 역할도 하니 적절한 양으로 섭취해야 합니다. 음용량은 하루에 1~2잔 이하 섭취하는 경우 건강에도 문제가 없으므로 적정량으로 섭취하시길 권장합니다.
