갈증날때 이온음료만 마셔도 될까?

갈증이 있을 때 이온음료만 마셔서 생길 수 있는 문제점을 알지 못한다면, 이온음료만으로 갈증을 해소하기는 쉽지 않습니다.

이온음료에는 수분과 전해질, 나트륨 등을 함유하고 있지만, 너무 많이 섭취하면 소화계 문제나 신장 문제를 일으킬 수 있으며, 불필요한 염분과 인공색소 등이 포함되어 있을 수도 있습니다. 수분이 부족하고 심한 탈수의 경우, 이온음료 하나만으로 수분뿐 아니라 필요한 물질들을 충분히 보충하기에는 한계가 있습니다.

따라서, 갈증이 있다면 물을 우선적으로 마시는 것이 좋습니다. 물은 몸에 필요한 수분을 제공하면서 건강에도 유리합니다. 갈증이 심한 경우에는 먼저 섭취한 물이 배출되거나 흡수되기까지 시간이 걸리므로 천천히 마셔야 하며, 물에 소금이나 설탕을 조금 섞어 드시면 몸이 빨리 흡수할 수 있어 좋습니다.

만약 이온음료를 마시려고 한다면, 갈증 해소 이후 요구되는 경우에 한하여 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다. 이 때도 가능하면 천천히 마시고, 그때 그때 본인의 체감상태를 고려해 적절한 섭취량을 결정하시기 바랍니다.