속쓰릴 때 우유 마시면 괜찮을까?

속쓰림과 우유와의 관계 알고계셨나요? 저는 이번에 처음 알게되었는데요~ 여러분께도 알려드릴게요!

우유마시면 속쓰린 사람들이 있나요? 네 맞아요! 유당불내증이라는 증상입니다. 한국인 중 70% 이상이 가지고 있다고 해요. 이 증상은 소장 내 세균 증식으로 인해 발생하는데, 우리 몸에서는 락타아제라는 효소가 분비되어 소화과정을 돕는데 선천적으로 이 효소가 부족하거나 후천적으로 결핍되는 경우 유제품 섭취시 복통 및 설사 등의 증상이 나타나게 됩니다. 그래서 특히나 동양인에게 많이 나타나는 증상이에요.

그럼 어떻게 해야하나요? 유당불내증이신 분들은 두유같은 대체식품을 드시면 된답니다. 하지만 두유도 콩이기 때문에 다량섭취하면 안좋으니 적당량 드시는걸 추천드려요. 그리고 만약 위장질환이 있으신 분이라면 더더욱 주의해서 드셔야겠죠?

그렇다면 아예 먹으면 안되나요? 아니요! 드셔도 되요. 다만 너무 많은 양을 드시지만 않으면 괜찮아요. 하루 권장량 200ml 이내로만 드신다면 문제 없답니다. 또한 유산균음료(요거트) 같은 발효음식은 오히려 도움이 된다고 하니 참고하세요!

오늘은 이렇게 속쓰릴 때 우유 마셔도 되는지에 대해 알아보았습니다. 유익하셨나요? 다음주엔 더욱더 알찬 정보로 찾아올게요! 안녕~~